HATHA  RAJA  YOGA

Quel que soit votre âge et vos aptitudes, le yoga peut vous procurer un bienfait tant physique que psychique. Grâce à une pratique régulière de postures adaptées, associées à une respiration adéquate, le yoga permet d’améliorer la respiration, de tonifier et d’assouplir le corps, d’éviter ou de combattre les douleurs vertébrales, la fatigue, le stress, l’angoisse... Il procure un mieux-être corporel et mental, indispensable pour trouver le chemin de l’équilibre intérieur. C’est une technique qui privilégie la sensation, le geste juste, la rencontre avec soi-même. Sans effort musculaire, ni compétition, il apprend à être à l’écoute de son corps pour mieux répondre à ses besoins. Cet ouvrage vous ouvre les portes de cette merveilleuse technique en vous proposant des séances faciles à pratiquer, évolutives et permettant d’en apprécier les bienfaits. Christine Villiers, qui enseigne le yoga dans de nombreux lieux à Paris, a spécialement adapté ses séances pour vous permettre de vous initier et de connaître le plaisir de maîtriser ses sensations. En suivant ses conseils, vous pourrez parvenir, par une prise de conscience de votre corps, à une harmonie intérieure pour mieux aborder la voie de la sérénité.

 - Une cinquantaine de techniques expliquées et photographiées pas à pas, et complétées par leur symbolique, leur histoire et par les explications anatomiques d’un médecin du sport : - des postures en mouvement (asana) pour cultiver souplesse et musculation - des postures statiques pour la stabilité mentale (mudra) - des contractions (bandha) pour un travail sur les énergies du souffle - les techniques de respiration profonde (pranayama) - Une approche globale pour se perfectionner et acquérir toujours plus de bonheur sur le tapis de yoga.

Savez-vous que grâce à une pratique régulière du yoga, l'asthme, les gastrites, l'hypertension artérielle, la colite, l'anxiété et même certains diabètes se traitent avec succès ? Clair et efficace, ce guide pratique, enfin réédité, propose de prévenir, voire même de guérir selon leur état d'évolution, plus de 40 troubles, organiques ou mécaniques, fréquents dans notre vie quotidienne. Unique en son genre, cet ouvrage est le fruit de trente ans de travail avec le Centre Gouvernemental de Recherche et Traitements Yogiques de Jaïpur (Rajasthan).

Hatha-yoga-pradîpikâ
Traité de Hatha-yoga
Col. L’espace intérieur
Fayard

La Hatha-yoga Pradîpikâ, ou « petite lampe du Hatha-yoga », est l’un des plus complets traités consacrés à cette science millénaire qui nous soit parvenu. Il est attribué à un célèbre yogin du Xe siècle qui l’aurait popularisé sur tout le continent indien. Selon la tradition hindoue, celui qui le pratique parvient par une méthode pratique et violente (hatha = force) à la libération spirituelle recherchée par toutes les voies indiennes. Cette discipline repose sur le principe, reconnu depuis l’antiquité védique, de la correspondance de l’univers et du corps. Elle comporte un certain nombre de techniques, dont les fameuses « postures » (âsana), le « rassemblement des souffles » (pranayana) et les sceaux (mudrâ) qui permettent d’apprendre à maîtriser les énergies du corps et de l’esprit.

Yoga-Sutras
Patanjali
Col. Spiritualités vivantes
Albin Michel

En 195 aphorismes, les Yoga-Sutras de Patanjali codifient l’enseignement d’une pratique traditionnelle plusieurs fois millénaire.
C’est l’esprit même du Yoga qui se trouve ici décrit, résumé en une série de remarques lapidaires et lumineuses.
Vrai traité de connaissance de soi, cet ouvrage est l’un des textes majeurs de l’humanité. Son message, transcendant les siècles, se révèle bien plus que moderne : essentiel.

Le tantrisme, science ancienne de l'Inde, considère- le corps humain comme l'instrument le plus parfait de l'expression de la conscience. C'est le développement des centres psychiques, ou chakras, qui permet d'atteindre cette perfection. Les chakras, situés dans l'axe cérébrospinal, représentent le terrain d'interaction entre la conscience supérieure et les désirs. Par la compréhension et l'utilisation des énergies des chakras, on atteint, ultimement, un état éveillé. Harish Johari, intellectuel indien adepte du tantrisme, nous présente les principes essentiels des chakras, ainsi que leur application pratique actuelle. Il dévoile les mystères de ces centres de transformation subtils, par le biais de techniques de visualisation, essentielles à la pratique et à la réalisation tantriques. Les magnifiques illustrations en couleurs de Johari fournissent une image traditionnelle et visionnaire de chaque chakra. En méditant sur ces images, on active les centres cérébro-spinaux, pour atteindre une harmonie à la fois physique et psychique. Les dessins permettent par ailleurs au pratiquant de colorer les chakras, et l'aident à les visualiser et à les contempler. Les parties consacrées à chaque chakra établissent les liens qu'ils entretiennent avec les mantras, les couleurs, les signes astrologiques et les divinités, ainsi qu'avec des types de personnalité et des modes de comportement spécifiques. Contrairement à d'autres livres sur le sujet, Chakras, centres d'énergie de Transformation, fournit les outils permettant de stimuler les centres d'énergie et d'élever la connaissance intellectuelle à une expérience de croissance spirituelle. Le lecteur occidental ne pourra trouver dans aucun autre ouvrage autant d'informations précieuses sur cette tradition ancienne. Pour les érudits et pratiquants à tous les niveaux, ce livre représente une source d'informations pratiques et une introduction aux techniques d'une grande richesse. Harish Johari, qui a consacré sa vie à l'étude et à la pratique du tantrisme, est également peintre, sculpteur et compositeur de musique indienne